¿Como andar con muletas?

Usar muletas puede parecer complicado al principio, especialmente tras una lesión o cirugía. Sin embargo, con los ajustes correctos y una buena técnica, podrás moverte con seguridad y sin dolor. Descubre aquí cómo caminar eficazmente con muletas ortopédicas.

¿Cómo caminar con muletas sin apoyarse en la pierna?

Cuando se debe evitar cualquier apoyo sobre una pierna (fractura, operación, esguince severo...), caminar con muletas sigue una regla esencial: transferir todo el peso corporal a los brazos.

Pasos a seguir:

1. Coloca ambas muletas ligeramente delante de ti, a unos 30 cm.
2. Avanza la pierna lesionada entre las muletas, sin tocar el suelo.
3. Transfiere tu peso a las empuñaduras de las muletas.
4. Da un paso con la pierna sana, acercándola a la otra.

⚠️ Mantén siempre la espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente para evitar desequilibrios.

¿Qué altura deben tener las muletas para caminar?

Un ajuste inadecuado suele causar dolor en muñecas, hombros o espalda. Para caminar bien con muletas, su altura debe ajustarse con precisión:

- La empuñadura debe estar a la altura de la muñeca al estar de pie con los brazos a los lados.
- El apoyo antebraquial debe situarse justo debajo del codo, sin presionar.
- Los brazos deben formar un ángulo de 15 a 20° al sujetar las empuñaduras.

💡 Consejo: elige muletas ajustables al milímetro, como los modelos de INDESmed, para una adaptación perfecta.

Los errores que se deben evitar al caminar con muletas

Para evitar dolor o caídas, evita estos errores comunes:

- Apoyar parcialmente la pierna lesionada si el médico lo prohíbe.
- Ajustar mal la altura de las muletas.
- Apoyarse solo en las empuñaduras (debes usar todo el brazo).
- Mirar los pies en lugar de mirar al frente.
- Usar muletas demasiado pesadas o mal diseñadas.

✅ Prefiere muletas ergonómicas, ligeras y cómodas como las de aluminio o fibra de carbono de INDESmed, que previenen tendinitis y mejoran la postura.

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